Immunerősítés ötletek gyerekeknek
Az őszi, hűvösebb idő beköszöntével minden évben elkezdődik a szervezet immunrendszerének erősítése. Fontos azonban, hogy az immunerősítés gyerekeknek természetes módon kezdjük meg és ne az antibiotikumok adásával.
A legfontosabb immunerősítő a D-vitamin, mely hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. A D-vitamin a kalcium felszívódását segíti elő, ezért alapvető létfontosságú a szervezetnek. A D-vitamin hiányában megnő az angolkór kockázata mivel ebben az esetben a csökkent kalciumtartalom miatt a csontok deformitása megnő. A gyermekorvosok a D-vitamin szedését októbertől áprilisig ajánlják, mivel ezen hónapokban nem tud a szervezet elegendő D-vitamint előállítani a napsugárzás UVB sugarai által.
A legegyszerűbb D-vitamin pótlás az őszi-téli hónapokban ha cseppekben adjuk azt gyermekünknek szigorúan az előírt mennyiségben-adagban.
A D-vitamin mellett ne felejtkezzünk meg a C-vitaminról sem, mely az egyik legértékesebb immunerősítő minden évszakban. Gyermekeknél a C-vitamin hiány megelőzésére 3 hónapos kortól napi 9mg/testsúlykilogramm C-vitamin adagolását ajánlják a szakemberek.
A csecsemőknek, kisgyermekeknek a leggyakrabban adott C-vitamin forrás a téli időszakban a Cebion csepp, melynek 1 cseppje 5 mg C-vitamint tartalmaz.,
Immunerősítés természetesen
Nem csak gyermekeknek hanem felnőtteknek is kiváló immunerősítő a csipkebogyó tea, mely köztudottan sok C-vitamint tartalmaz.
A megfelelő ételek fogyasztásával hozzájárulhatunk gyermekünk immunrendszerének megerősítéséhez, valamint a megfázás és az influenza megelőzéséhez.
Az olajos halakban, lazacban, tonhalban omega-3 zsírsavakat találhatunk, de növényi és repceolajokban, dióban, mogyoróban, lenmagban és zöld leveles zöldségekben is megtalálható. Magyarországon elég kevés halat fogyasztunk, de ha tudunk adjunk gyermekünk és magunk étrendjéhez is halat.
Szezonális gyümölcsökre, zöldségekre az őszi hónapokban is rábukkanhatunk például az alma, szőlő, sütőtök, sárgarépa, karalábé, édesburgonya formájában. Ezeket a gyümölcsöket, zöldségeket párolva, sütve vagy más módon elfogyasztva máris tettünk valamit az immunrendszer erősítéséért.
A vöröshagyma jótékony hatást már nagymamáink is ismerték, használták. Saját tapasztalatból mondom, tényleg kitűnő antibakteriális hatással bír. Gyermekünk köhögése esetén szeleteljük fel a vöröshagymát (vagy vágjuk kis kockákra) és tegyük kis tálkában a gyerek ágya mellé. A vöröshagymából felszabaduló illóolaj az éjszaka folyamán kifejti hatását, egy idő után a köhögés csillapodik, abbamarad.
Az őszi-téli hónapokban a lakásunkat többször szellőztessük át, elegendő 21 Celsius fokra fűteni, megfelelő páratartalom mellett. A levegő ne legyen túl száraz a helyiségben ahol a gyermek alszik, mivel kiszáradhat tőle a nyálkahártyája, ami megkönnyíti a kórokozók és a szennyező anyagok bejutását szervezetébe.
Az egészséges életmód elengedhetetlen része az immunrendszer erősítésének, tehát naponta gyermekünket vigyük ki a szabad, friss levegőre néhány percig a hűvös idő beköszöntével is.
Megfelelő téli ruházatnak a szakemberek a jól szellőző anyagból készült ruházatot tartják, azonban fontos, hogy melegen kell tartani a lábat, a vese tájékát és a fület.
Őszi immunerősítés felnőtteknek című cikkünket is ajánljuk figyelmükbe.
