Őszi immunerősítés felnőtteknek, ami annyira egyértelműnek tűnik, mégis sok esetben nem is törődünk szervezetünkkel csak akkor, ha már baj van és akkor gondolkozunk el azon, hogy miért is nem tettünk semmit az immunerősítés érdekében egy lépést sem.
Őszi immunerősítés felnőtteknek
Az egyre hűvösebb, szeszélyes időjárás beköszöntével még nem késő, hogy immunrendszerünket erősítve elkerüljük a különböző betegségeket. Az erős immunitás jó alapja lehet az alvás (de jó is lenne…), a hidratálás, a jó higiénia és a kiegyensúlyozott étrend.
Nézzünk tehát öt olyan természetes immunerősítőt, ami szülőknek, nagyszülőknek, anyukáknak, felnőtteknek jól jöhet.
Talán a legfontosabb őszi immunerősítés felnőtteknek a vitaminok és ásványi anyagok
- A C-vitamin nem csak támogatja, hanem fokozza az immunrendszer működését, közvetlenül küzd a vírusok és a baktériumok ellen. (készítsünk például csipkebogyóteát)
- Az A-vitamin olyan fertőzésekkel szemben, mint a torokgyulladás, a megfázás, influenza, vagy a hörghurut fokozza az ellenálló képességet. Kimutatták a tudósok azt is, hogy az A-vitamin véd az emlő- és a tüdőrák ellen. (kiváló A-vitamin forrás a sárgarépa)
Probiotikumok
A probiotikumok visszaállítják az egészséges baktériumok egyensúlyát a bélben olyan tenyésztett ételekben, mint a savanyú káposzta, a joghurt, valamint bizonyos erjesztett italok, például a kefir és a kombucha.
Gyógynövények
Saját tapasztalat alapján meg kell, hogy említsem a kakukkfű gyógyító, immunerősítő hatását. A kakukkfű legfőbb hatóanyaga az illóolaja. Légúti betegségek esetén erős immunerősítő hatással bír. Én teát szoktam készíteni belőle, de illóolajos köptetőként is alkalmazható vagy jól átszűrve fürdővízbe is tehetjük. Gyermekeknél mellkasi bedörzsölőként, vagy heti 1 alkalommal kakukkfüves fürdőt készítve is hatásos.
Echinacea (Kasmirvirág)
A kutatások azt mutatják, hogy az echinacea nem csak immunerősítő, hanem gyulladáscsökkentő hatással is bír. Felsőlégúti megbetegedések esetén csepp formájában is adható, vagy teát is készíthetünk belőle. Az echinacea felerősíti az immunsejteket, legyőzve ezáltal a baktériumokat, vírusokat, ellenállóbbá téve ezzel a szervezetet.
Folyadék
Természetesen nem felejtkezhetünk el a folyadékbevitelről a téli időszakban sem, bár kevesebbet verejtékezünk mint nyáron, de szervezetünknek télen is sok mindennel kell szembenéznie. A fűtött helyiségek levegője szárazabb, így a nyálkahártya gyorsabban kiszárad, ezáltal bőrünk is érezhetőbben szárazabb lesz. Tegyünk tehát környezetünk közelébe (hogy szem előtt legyen) egy vizes flakont és kortyolgassuk gyakran.
Archibald Joseph Cronin skót orvos szavaival ösztönözve mindenkit: „Egy gramm elővigyázatosság többet ér, mint egy mázsa gyógyszer”
Reméljük Ön is talált egy-két ötletet az őszi immunerősítéshez.
Ha Ön szülő, akkor olvassa el az immunerősítés gyerekeknek című cikkünket is.
